Mental trening og coaching for privatpersoner
Mer overskudd. Mindre tankekjør. Bedre prestasjoner.
For deg som vil få kontroll på stresset, finne tilbake til motivasjonen og prestere bedre uten å brenne ut. Velg pakken som passer deg, og start med en gratis kartleggingssamtale.
Kjenner du deg igjen?
Når hodet aldri får fri
Du er dyktig og ansvarsfull. Kanskje for ansvarsfull. Mange som tar kontakt med meg beskriver noe av dette:
Tankekjør og dårlig søvn
Hjernen går på høygir også når du skal hvile, og du våkner like sliten som du la deg.
Alt haster
Du løper fra oppgave til oppgave og kjenner at du mister oversikten over det som er viktig.
Motivasjonen er borte
Det som før ga energi, føles tungt. Du vet hva du burde gjøre, men får det ikke til.
Vanskelig å sette grenser
Du sier ja til for mye og nei til deg selv, og kjenner at balansen mellom jobb og privatliv glipper.
Pakker
Velg det løpet som passer deg
Varig endring skjer ikke på én samtale. Derfor jobber jeg i faste løp med oppfølging mellom samtalene, så du faktisk kommer i mål.
Kickstart
For deg som vil jobbe med ett konkret tema, for eksempel stress, søvn eller motivasjon.
- 3 samtaler à 50 minutter
- Kartlegging av mål og verdier
- Konkrete verktøy for stress og fokus
- Oppgaver mellom samtalene
Endring
Tre måneder der vi bygger nye vaner som sitter, med din egen MyNeeds-analyse som grunnmur.
- 6 samtaler à 50 minutter over 3 måneder
- MyNeeds-analyse og gjennomgang av dine behov
- Oppgaver og refleksjon mellom samtalene
- Oppfølging på melding underveis
Helhet
For deg som vil gå i dybden og jobbe med hele livet: jobb, energi, relasjoner og retning.
- 12 samtaler à 50 minutter over 6 måneder
- MyNeeds-analyse og personlig plan
- Søvn, restitusjon, stress og vaner
- Oppfølging på melding og en avsluttende samtale etter 3 måneder
Alle pakker starter med en gratis kartleggingssamtale på 30 minutter. Der finner vi ut hva du trenger, og du får vite pris før du bestemmer deg. Samtalene kan foregå fysisk i Oslo eller digitalt.
Resultater du kan forvente
Trening for hodet, med effekt i hverdagen
Akkurat som kroppen trenger trening, trenger hodet det også. Mental trening gir deg konkrete verktøy for fokus, motivasjon og ro, mens coaching hjelper deg å rydde, prioritere og ta bedre valg. Hos meg får du begge deler.
- Mer fokus og klarhet i hva som er viktig
- Mindre stress og mer overskudd
- Bedre balanse mellom jobb og privatliv
- Evne til å ta gode valg og sette sunne grenser
- Økt prestasjon, uten å kjøre deg selv i senk
Det som gjør det annerledes
Vi starter med hva som faktisk driver deg
I pakkene Endring og Helhet tar du en MyNeeds-analyse. Den viser hvilke av de seks psykologiske behovene som er sterkest hos deg, og hvorfor noen situasjoner gir deg energi mens andre tapper deg. Da slipper vi å gjette, og jobber målrettet med det som betyr mest for deg.
Slik foregår det
Et løp bygget rundt deg
Gratis kartlegging
Vi tar en uforpliktende prat på 30 minutter om hvor du står, hva du ønsker og hvilken pakke som passer.
Samtaler og trening
Vi jobber med indre dialog, mål, verdier og vaner. Du får konkrete oppgaver mellom samtalene, så endringen skjer i livet ditt og ikke bare i møterommet.
Helheten
Vi ser også på søvn, restitusjon, bevegelse, kosthold og stress. Små justeringer kan gi stor effekt på energi og mental styrke.
Kan jobben betale?
Mange arbeidsgivere dekker mental trening
Mental trening og coaching dekkes ofte som del av lederutvikling, HMS eller forebygging av sykefravær. Spør HR eller lederen din. Jeg sender gjerne informasjon du kan bruke, og tilbyr også faste avtaler for bedrifter.
Ofte stilte spørsmål
Lurer du på noe?
Hva er forskjellen på mental trening og coaching?
Mental trening handler om å styrke fokus, motivasjon og mentale vaner, litt som fysisk trening for hodet. Coaching er mer prosessorientert og hjelper deg å rydde i tanker, ta bedre valg og nå konkrete mål. Hos meg kombinerer vi begge deler.
Hvilken pakke bør jeg velge?
Det finner vi ut sammen i den gratis kartleggingssamtalen. Kickstart passer når du vil jobbe med ett tema. Endring passer de fleste som vil bygge nye vaner. Helhet passer når du vil gå i dybden over tid.
Hva koster det?
Prisen avhenger av pakken. Du får vite alt i den gratis samtalen, før du bestemmer deg. Ingen skjulte kostnader og ingen binding før du sier ja.
Hvordan foregår en samtale?
Samtalene kan foregå fysisk i Oslo eller digitalt. Vi kartlegger først situasjonen din og hva du ønsker å oppnå, og jobber deretter med verktøy og oppfølging tilpasset hverdagen din.
Kan arbeidsgiver dekke det?
Ja, mange arbeidsgivere dekker coaching og mental trening som del av lederutvikling, HMS eller kompetanseheving. Spør HR eller lederen din. Jeg sender gjerne informasjon du kan bruke.
Hva kan jeg få hjelp med?
Typiske temaer er stress, tankekjør, søvn, balanse mellom jobb og privatliv, grensesetting, målsetting, motivasjon, prestasjon og selvledelse.
Ta det første steget
De fleste vet hva som må til. Det som mangler er ofte noen som hjelper deg i gang og holder deg i det. Book en gratis kartleggingssamtale, så finner vi ut om jeg er rett person for deg.
Eller ta kontakt direkte: sabina@re-boot.life · 96 00 50 72